no ale

Sorki ale dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze [...]

Krzywdę nierzadko robią ludziom,no ale sprzedają nieźle więc bilans się zgadza. Jak przeważnie,wszystko sprowadza się do 'grosza'.

[...] rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, w południe BCAA Powder - 10g przed bieganiem 30min apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. AEROBY Bieg 5km - śr. prędkość 11,31km/h śr.tempo 5:18min/km czas 26:28 - rekordzik 8-) No ale "Biegnij Warszawo" za pasem :)

Ja też i mój trener byliśmy zdziwieni takim stanem rzeczy no ale fakt jest faktem i trzeba zwiększyć osłonę widocznie taki mój organizm delikutaśny :-)

2 dni - planowo powinny być to 2 dni treningowe no ale nie dam tak rady tym razem i treningowa będzie tylko sobota :)

no i mamy nietolerancje, chyba ze problemy z zoładkiem zwiazene sa z refluksem, co lekarz moze sprawdzic. No ale musisz wszytsko od nowa, cale wyrzucenie róznych rzeczy i dopiero powoli, jak sie uspokoi dodawanie by sprawdzic na co i jak reagujesz

[...] mundiali, a dokladnie czubka butow: http://img526.imageshack.us/my.php?image=untitled2mw9.jpg Na pudelku moich Copa Mundiali jest napisane, ze wyprodukowano w Niemczech. No ale tez nie bede nazekal bo pogralem w nich ponad rok. Na runde wiosenna musialem kupic cos innego i zdecydowalem sie na nike tiepmo legend i kolejne rozczarowanie korkami [...]

[...] brzucha 25kgx12 30kgx9 30kgx8 30kgx6 25kgx10 bardzo fajnie czulam plecy :-) 2a. Uginanie ramienia na kolanie 4kgx14 5kgx11 5kgx8 4kgx12 4kgx10 najpierw naiwnie wzielam 7kg ale szybciutko po 2 powtorzniach zrozumaialm ze i z polowa tego ciezaru bedzie trudno 2b. uginanie ramion ze sztanga 13.5kgx7 11kgx9 11kgx7 11kgx6 11kgx5 ledwo mi to szlo [...]

cofam moje wczorajsze słowa - kondycja jednak tragiczna }:-( umarłam po 10min ćwiczeń i musiałam filmik od nowa puszczać, bo nie byłam w stanie nadążyć... no ale nie od razu Kraków zbudowano, więc mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie lepiej :) wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę - udało mi się kupić super taniego łososia, więc rybka wpadła 2 [...]

Weekend więc wymiary ;-) Dalej spada, trzymanie czystej miski bardzo mi służy - lepiej się czuję, mam mnóstwo energii i w ogóle jest super :-PP co prawda mam wrażenie, że jak spadają cm, to waga stoi i odwrotnie, no ale może wszystko się musi jeszcze poukładać :-D z minusów - ciągle mam problem, żeby "wrzucić w siebie" ostatni posiłek, ale jakoś [...]

Weekend więc wymiary ;-) Dalej spada, trzymanie czystej miski bardzo mi służy - lepiej się czuję, mam mnóstwo energii i w ogóle jest super :-PP co prawda mam wrażenie, że jak spadają cm, to waga stoi i odwrotnie, no ale może wszystko się musi jeszcze poukładać :-D z minusów - ciągle mam problem, żeby "wrzucić w siebie" ostatni posiłek, ale jakoś [...]

Doskonale zdaje sobie sprawę. No ale chłopaki... żeby 60 machać na płaskiej...to obciach:) Całe życie pływałem-jestem ratownikiem. Nogi mam dobre+. Nie są jakies mega wybitne ale idzie progresja spokojnie o 2.5 kg tygodniowo poki co i jestem na etapie 80kg w serii przysiadów ze sztangą z tyłu. i widać po kopytach ze rosną, czwórki się pokazują i [...]

[...] wystarczy wejść w mój profil,by zobaczyć kto jest dla mnie numero uno... Joe mógl moim zdaniem pokonać każdego...Alego,Foremana,Tysona genialny rzeźnik z tym,ze nie czołg,ale techniczny puncher... Ale co do walki Tyson vs Louis,to nie mam zdania...Nie wiadomo jak zareagowałby na styl Tysona... Tyson był bardzo dobrym bokserem w PRIME najlepszy [...]

No ale przeciez w organizmie produkowane sa jakies sladowe ilosci kreatyny no nie? i jak bedziemy stale ja brali dodatkowo poprzez suple, to naturalna jej produkcja zostanie chyba znizona? Dobrze mysle ?:> Ja osobiscie preferuje cykliczna suplementacje, bo na stala nie mam kasy i zawsze jest ten efekt placebo, ze zaczyna sie cykl ^^ pozdr

Nieee no chłopie :D Myśle, że akurat brzuch będzie spoko :P Czuje bardzo mocno mięśnie, już dobrze uformowane, ale mam sporo tłuszczu, no i boczki :D Ok 22bf, według kalkulatora potreningu (który raczej nie oddaje rzeczywistości do końca, no ale mniej więcej wiadomo). 4 miechy do końca redukcji więc da rade myśle :)

[...] i inne tematy i przy niektórych planach wydawało mi się że są zgodne ze wzorcem a wiara pisała że jest zły bez konkretnych argumentów, okej poszukam pomocy gdzie indziej ale tak trudno napisac zmień ilość serii czy tam powtórzeń? No ale spoko widze że jesteś już tutaj długi czas i wymuszanie czytania tematów które są pomocne ale nie zawsze do [...]

[...] jest mocno nie reprezentacyjny, to nie zgłaszałam się oficjalnie, żeby ludzie się nie przestraszyli, w końcu waga ciężka :)) azzi tyłek o dziwo nie boli jakoś bardzo, ale też nie wszystko zrobiłam przepisowo - np. uginanie nóg leżąc - to jest dla mnie masakra, trzeba zrobić po 3 serie na obie nogi, razem 6 serii - a ja umarłam po dwóch 8-) [...]

Iza, niby mam wrażenie, że brzuch jakiś ciut mniejszy, ale kilka razy mierzyłam i za każdym razem inny pomiar %-) No, ale starałam się tak jak do tej pory. Jeśli chodzi o drastyczne metody- to mi już wszystko jedno, mogę być królikiem doświadczalnym, możecie mnie nawet na rożen wsadzić %-) A co do kombuchy to mówicie, że czas nastawić cysternę? [...]

pyerdolenie z ta kontuzja zeber. ogladalem te walke 2x i nie bylo kompletnie widac,zeby mial jakikolwiek uraz,zwyczajnie zbieral wciry w postaci rzucania nim o glebe i byl bezradny jak dziecko,zal bylo na to patrzec. i nagle po walce mu sie przypomnialo i sie zaczal chwytac w okolicy zeber-BITCH PLEASE. miedzy rundami rozumiem,ze go nie bolalo? no [...]

czemon ma racje zreszta sam juz o tym wspominalem rozumiem ze u amatorow wrecz nie wolno pisac o wspomaganiu z oczywistych powodow, no ale u PRO, na jakims forum dyskusyjnym... czemu nie ale to i tak zbedna gadka, bo o jego wspomaganiu wie tylko on sam, ew jeszcze naprawde zaufani ludzie tak juz bylo, jest i zapewne dlugo bedzie aczkolwiek z tym [...]